兖姐姐每周带你学点心理学④丨“冒名顶替综合症”

2023-08-27 02:01:07 来源：大众网小 中

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编者按

心理健康与我们的身体健康密切相关，也是备受关注的话题。近日，由济宁市兖州区妇联、济宁市兖州区卫生健康局、济宁市兖州区民政局联合大众网兖州共同推出科普策划《兖姐姐每周带你学点心理学》正式上线。由相关专家围绕家庭教育、婚姻家庭关系和谐、心理健康教育等热点话题，为广大网友传递科学认知，提高系统引导。

大众网记者侯畅王学城通讯员司怀凤康媛媛济宁报道

《兖姐姐每周带你学点心理学》第四课由国家二级心理咨询师、中级沙盘指导师、济宁市青少年维权在线心理专家、山东省妇联维权志愿者李美凌给大家讲述什么叫“冒名顶替综合症”，希望大家从中有所思考和收获。

你会不会经常有一种“我不行、我不配”这样的自卑感?当别人夸奖你的时候你会下意识地说“没有、没有”，内心是觉得“我不配”，我早晚会让你失望的。有好机会摆在眼前还没有争取就开始担心自己到底行不行，即使得到了机会，还是觉得这肯定都是我运气好，下次就不一定这么幸运了。你会不会和别人一对视，就马上躲开；或者越是面对喜欢的人就越想逃避。这种自卑在心理学上有个更贴切的定义叫做“冒名顶替综合症”，他是一种情绪上的内耗，会让你因此错过很多机会，会让你不敢展现真实的自己。

“冒名顶替综合症”产生的原因是不能把自己的成功内化，即便取得了客观意义上的成就，也会把成功归因于环境、运气等这些因素，而一旦凑巧做着的事情失败了，就更加在心里验证“自己无能”的预设。摆脱这种心理的核心方法其实是要多关注事实、少关注情绪和感觉。具体怎么做呢，比如可以记录自己的100次成功，这个过程你会客观认识到自己的成功是有依据的。

最后我想分享一段很治愈的话，当你拍晚霞时，你会发现拍出来的没有现实中眼睛看到的那么美，但你并不会因此认为是晚霞不好看，而是知道相机并没有拍出他的美，你应该用同样的眼光去看待自己，真正的你和晚霞一样耀眼。

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